Fysisk aktivitet bidrar som vi vet til både fysisk og psykisk velvære.
Vibrasjonstrening gir deg en sunn sjel i en sunn kropp, en økt følelse av velvære og en bedre fysikk. Det øker fettforbrenningen, bedrer sirkulasjonen, kan redusere cellulitter, og gir deg en komplett trening av hele kroppen.
Det eneste som kreves, er noen få minutter om dagen. Alle kan nå tydelige og målbare resultater på en
enkel og behagelig måte med en minimal innsats.
10-15 minutters trening skal være like effektivt
som en hel treningsøkt på et vanlig helsestudio.
På 30 minutter har du både varmet opp, tatt
styrkeøvelser, tøyd ut og blitt massert.
Hvor kommer vibrasjonstrening fra?
Vibrasjons trening ble i sin tid utviklet i sovjetunionen.
Med 432 dager, satte det russiske romfartsprogrammet rekord for det lengste oppholdet i verdensrommet. For å muliggjøre en slik bragd, måtte forskere finne en løsning til den største utfordringen knyttet til menneskelig liv med null gravitasjonskraft; degenereringen av muskelmasse og kroppsfunksjoner.
Resultatet ble vibrasjonstrening. I tillegg til styrkeeffekten viser forskning at vibrasjonstrening har svært gode resultater på sirkulasjon, bevegelighet, koordinasjon, forbrenning, lymfesystemet og hormonbalansen.
Forskere i det russiske romprogrammet utviklet denne treningsformen til bruk for astronauter, slik at de kunne opprettholde muskelmassen og holde seg i bedre fysisk form ute i rommet og dermed være der lengre tid av gangen.
Utviklingen av vibrasjons trening ga mulighet for å trene muskler, leddbånd, og stimulere blodsirkulasjonen, mens de var i romfartøyet. Takket være denne treningsmetode kunne astronautene opprettholde fysikk og helse.
Vibrasjonstreningen fant vei til den russiske elitesport ganske kort tid etter,
og den ble introdusert i resten av verden kun noen få år senere.
Det er siden forsket mye på denne treningsformen og resultatene er meget positive.
Mange har problemer med å utføre vanlig trening og her er vibrasjons apparatet ett ypperlig
Hjelpemiddel på veien til bedre helse og livskvalitet.
Vibrasjons trening genererer vibrasjoner som blir overført til kroppen.
Når du står på plattformen vil du merke hvordan kroppen innretter seg mot
disse mekaniske stimuliene ved å svare med en strekkrefleks i muskulaturen.
Effekten av styrketrening bestemmes av belastningen (kreftene) som påvirker deg under økten.
I løpet av en vanlig treningsøkt blir kun 40 % av muskelfibrene trent, men med vibrasjonstrening vil prosenten øke til opp i mot 100 %.
15 min øker din muskelstyrke 20-30 % raskere enn med vanlig styrketrening
Mindre belastning på ledd, muskler og sener enn ved vanlig trening
Økt forbrenning samt redusering av cellulitter
Benvevet styrkes - Kraftig økning i blodsirkulasjon og lymfesystem
Produksjonen av veksthormoner øker
Bevegelse og balanse øker
I vibrasjonstreningbenyttes økt hastighet som prinsipp for å utvikle kraft.
Treningseffekten oppstår ved at vibrasjonen som genereres i plattformen blir
overført til kroppen når en står eller utfører øvelser på den.
I tillegg til dette vil den vertikale, hurtige vibrasjonen trigge muskel- senespole- refleksen.
I motsetningen til tradisjonell styrketrening, så blir så godt som 100 % av muskulaturen trent når du benytter vibrasjonstrening. Bakgrunnen for dette er at ikke mange gjennom bevisste kontrollerte styrkeøvelser,
klarer å aktivere hele muskulaturen.
De fleste klarer bare å aktivere 40-80%, avhengig av treningsnivå, erfaring og øvelse.
Effekten til vibrasjonstreningen bestemmes av frekvensen og intensiteten på vibrasjonen.
Ved en økning i belastningen blir muskulaturen tvunget til en enda kraftigere kontraksjon - dette øker treningseffekten ytterligere.
